do roboty

[...] (2)- dobre ustawianie się, "czytanie gry", zwrotność , gra głową boczny obrońca (2)- szybkość, dośrodkowanie defensywny pomocnik (2)- twardzi ludzie od czarnej roboty, świetna wytrzymałość, przynajmniej jeden z dobrym strzałem z dystansu ofensywny ppomocnik (1)- świetny technik, drybling, prostopadłe podania, kreator gry boczny [...]

[...] sobie swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Odejmujesz ok. 400 kcal ( ja tak mam) i rozpisujesz posiłki wg. tego zapotrzebowania. Ja mniej wiecej jem tak: rano - musli własnej roboty z chudym mlekiem, do tego 2 jaja II sniadanie - twaróg III posiłek - ryz i tunczyk IV posilek - ryz i piers V. posilek - twaróg Musisz pamietac o jedzeniu duzo warzyw, [...]

[...] że nie wrzuciłem całej diety... a tu taka odpowiedź ;D Co do ziemniaków to zamienię je ja kasze, bo niestety najczęściej są u mnie ziemniaki, jak będzie ryz, to tylko mniej roboty. ;) Trening jest zazwyczaj koło 18, czasami trochę wcześniej. Co do szkoły, to będę zmieniał, wykorzystam rady. A słonecznik mam kompletnie wyrzucić z diety? Czy do [...]

[...] nie miałam za bardzo, może po wczorajszym dniu ? nie wiem... 7.00 Śniadanko: Omlecik z 2 jaj i białka,dyni i płatków amarantusowych, na wierzch powidła śliwkowe(własnej roboty oczywiście :) 10.00 100g pstrąga wędzonego do tego kilka brukselek. Gdzieś pomiędzy kilka suszonych śliweczek 13.00 Zupka z soczewicy(a w niej full warzywek) Cyc z [...]

[...] zrobiłaś, no i bicek jest ;-)widać serio dużo pracy włozonej, ale cóż ja tu będę pisać, ty wiesz co myślę:-) Najważniejsze jest to o czym pisałaś, odwaliłaś kawał dobrej roboty, przełamałaś swoje słabości,mimo chwil zwątpienia zacisnęłaś zęby i szłaś do przodu. Podziwiam Cię za tą determinację i wytrwałość właśnie};-)};-) Poza tym graty za WL [...]

[...] dołu też się poprawił, a brzuch wcale nie pogorszył się tak, jak mówiłaś;-) Co przykłuwa moją uwagę, to ładna poprawa wyników siłowych. Jednym zdaniem - wykonałaś kawał naprawdę dobrej roboty, który zasługuje na szacunek tym bardziej, że musiałaś łączyć treningi konkursowe z prowadzeniem fitnessów. Wielki szacunek z mojej strony, chylę czoła.

[...] potrzebne a u nie takie flaki z olejem jak na zdjęciu, I d.. też mam słabą. Stąd to parcie na "kratę". Najgorsze już za mną - żurki, kiełbasy, serniki - pojedzone. Własnej roboty czekolada też (nie pomogło że zamiast 50% mleka w proszku pełnotłustego wylądował whey)- ta czekolada rozwali każde makro. Zresztą w święta dałam sobie spokój z [...]

1. No płaskownik okrągły?? bo nie rozumiem nalożyc gume to łatwo powiedziec a tu chodzi o najprostrze ciężarki 2. Druty tez mozna spawac ale jest z tym troche wiecej roboty i z doświadczenia wiem ze wytrzymalosc jest tylko troche wieksza. A najstarsze ciezarki robione moim sposobem maja 5 lat i tez nie pekaja A co do rur to je tez trzeba przecież [...]

[...] tak ,po 2-ce mozesz robic wszystko stac w markecie ,konwojowac , robic w BOR ...teoretycznie ,wlasnie rzecz rozbija sie o znajomości (jak wszystko w Polsce),kumpel z mojej roboty dostal sie do Boru ..twierdzil ze znajomosci niema ale kto to wie....Co do pracy na bramce,to powiem ci nie jest tak zle (oczywiscie stojac prywatnie)a nie z firmy za [...]

Xaironik pracujesz w ochronie? Masz licencję? Ja(student zaoczny) być może pójde teraz na dniach pracować do Juwentusu do portierni w jakimś biurowcu podobno za 6,50/h. Niestety nie moge znalezc innej roboty więc pozostaje mi tylko to. Jak oceniasz pracę w portierni?

[...] do końca nie dałabym rady. Dziś mam zakwasy, ale cieszę się z nich, bo chociaż wiem, że coś robiłam na treningu Ps. Czemu bezsensu? co do diety. Ogórki kiszone domowej roboty. Pasta czekoladowa z ciecierzycą i wiórkami kokosowymi nie jakaś kupna tylko sama zrobiłam z przepisu Oveji, zresztą tak samo jak pasztet z soczewicy, fasoli i warzyw [...]

[...] 50g IV - 2 jajka, 40g owsiane, masło 4g V - 2 kotleciki mielone bez sosu, i trochę oleju do kapusty kiszonej poniedziałek: I - 4 małe jajka, 1 i 1/3 kromki chleba domowej roboty z masłem, plasterek sera II - odżywka 30g, ryż 30g III - ryż 30g, 2 mielone gotowane chyba IV - kromka chleba, szklanka mleka V - twaróg 100g, 60g jogurt naturalny, [...]

[...] Co do biegania to u mnie tragedia haha, maks 300 metrów na WODzie pobiegnę :-P. Co do dopingu to cóż, człowiek poświęca całe życie pasji, ciężko na to tyra i wiadomo że koks roboty za nich nie zrobi (a cała masa ludzi myśli, że jakby wbili to z marszu rwanie 200kg). I przychodzi trener czy ktoś i mówi albo wchodzi towar albo nie będzie startu [...]

[...] przeprowadzone. Mimo troszkę niesprzyjającej pogody wszystko się udało. Walka do samego końca pomiedzy Tyberiuszem a Lubomirem podgrzewała atmosferę na trybunach. Bobik z Kabanem zrobili kawał dobrej roboty i widać, że włożyły w to przedsięwzięcie całe serce. Szkoda tylko, ze Maximus nie mógł wystąpić. Właśnie jest w drodze do Korei na MŚ IFSA.

Gratulacje Kamil! Kawał dobrze odwalonej roboty. Przygotowywałeś się sam i widać, że masz łeb na karku bo potrafisz wyciągać wnioski, kierować się tym co podpowiada Ci organizm a to najważniejsze w drodze na szczyt. Ciekaw jestem cholernie Twojego zaplanowanego okresu budowania masy, będę robił wszystko co by ani jednego wpisu nie przepuścić! %-) [...]

W weekend wpadł tylko trening pleców, ponieważ organizowałem imprezę rodzinną więc miałem trochę roboty;) Niedziela cała poza domem, trzeba było jeszcze skorzystać z ostatnich dni wakacji i pięknej pogody :) Plecy: 1. Ściąganie drążka do klatki 5 serii 12x 80kg w tym ostatnia drop 7/7/7 2. Wiosłowanie sztangą 15x 80kg, 12x 100kg, 10x 120kg, 8x [...]

[...] jakiś kapral wyczytywał kilka nazwisk, i brał np. 5-8 osób i coś robiliśmy jakieś zamiatanie sprzątanie , noszenie do śmieci, obszar, główny punkt legii był bardzo duży więc roboty było, 17 kolacja, w tym że robiliśmy np. do 15 a od 15 mieliśmy spokój siedzieliśmy na takim placu, gdzie były stare kłody drewna, ławki, podłoże to kamienie takie [...]

[...] za 3 miesiące a część tak jak ja za rok:/ trochę się wkurzyłem , ale z nimi jest krótko nie ma gadki, jeden kapral mi tłumaczył tym że jest dużo ochotników i mają dużo roboty, a tak jak człowiek za rok może się rozmyślić a oni i tak mają dużo ochotników. O gestapo mogę powiedzieć tylko tyle co mi mówili inni, co byli pierwszy raz, trzeba [...]

[...] zrobiłbym to bez wahania ale to Junior dos Santos. Nie jestem też przecież w kategorii ciężkiej więc walka z nim nie miałaby sensu dla mnie. Poza tym jest jeszcze sporo roboty w kategorii półciężkiej.” Źródło: http://www.fight24.pl/ Puar a co ma walka wspólnego z zachowaniem w sylu "cmoknij mnie w pompke", niech robią co chcą, ale skoro tak [...]

Mało to znaczy mniej niż 1000 na miesiąc a roboty 6 dni w tygodniu po 8-9 godzin. Uwierz że wiem co mówie,roboty naprawde jest w brut-ludzi oporowo-wszyscy maja tysiąc pytań a ty sam na zmianie,nawet nie masz chwili napić się wody.Chyba że do tego dochodza prywatne lekcje za kase to już wtedy bym nie narzekał. Pozdrawiam